和風ハンバーグ

30分

310kcal

50g

牛豚ひき肉、しめじ、玉ねぎ、卵黄、パン粉、大葉、大根おろし

温野菜

18分

62kcal

187.5g

おくら、まいたけ、にんじん、里芋

鮭の木の芽焼き

28分

166kcal

鮭の切り身、木の芽

鶏の照り焼き

18分

220kcal

50g

鶏もも肉

ローストビーフ

45分

385kcal

87.5g

牛ロースかたまり肉、セロリ、にんじん、玉ねぎ

焼き豚

60分

352kcal

25g

豚ももかたまり肉、玉ねぎ、にんにく

焼きとり

30分

387kcal

75g

鶏もも肉、九条ねぎ、酒、塩、こしょう

ホタテとトマトの包み焼き

25分

148kcal

66g

トマト、貝柱、しめじ、枝豆、酒

さんまのムニエルあさりソース

20分

352kcal

22g

さんま、あさり、トマト、にんにく、パセリ、赤唐辛子